科学的に正しい一生老けない方法100

ISBN: 9784299071347

著者: 白澤 卓二

出版社: 宝島社

レーベル: 宝島社新書

ページ数:

出版日: 2025-08-22

内容紹介

食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です! 肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。 【目次】 第1章人はなぜ老ける? 知っておくべき「老化の原因」 第2章普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る 第3章肌も臓器も血管も若返らせる老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」 第4章手軽にできる運動法簡単な「運動」で老いにくい体へ 第5章日ごろの習慣をチェンジ絶対に見直すべき「生活習慣」 第6章心が老けると体も老ける老けないための「考え方・哲学」