ロジカルダイエット 　　3か月で「勝手に痩せる体」になる

ISBN: 9784344987272

著者: 清水忍

出版社: 幻冬舎

レーベル: 幻冬舎新書

ページ数:

出版日: 2024-04-24

内容紹介

目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。 3か月かけるだけで二度と太らない！超合理的・超効率的な最強メソッド最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない●痩せている人が実践している12の生活習慣●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう